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四招教经常待在办公室的美女轻松练出完美翘臀

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2019-07-12 05:36:27

现代白领每日都是坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得比较肥了。今天,小编就教你四招让经常待在办公室的你,练出完美翘臀,一起来看看吧。

“各类人才计划的设立应统一实行归口管理、分类评定,避免政出多门和重复支持。”两会期间,全国政协委员、西北师范大学校长刘仲奎提交了“关于统筹实施各类人才计划的建议”,着眼于多项人才计划分立可能给人才成长带来的影响。刘仲奎建议,由组织部门统筹各类人才计划的实施,建立人才计划管理信息系统,建立全国统一的人才计划申报平台,并且不以入选其他人才计划作为前置条件。

《 人民日报 》( 2019年02月11日 08 版)

左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。

手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。

“作为国家公共文化服务体系示范区,2018年以来,河西区加大投入建设公共阅读设施,汇集区文化馆、图书馆、少儿图书馆于一体,在全市率先实现总分馆制,结合已建的61个城市书吧、37个图书漂流基地,在下属14个街道设立图书馆分馆,在全区148个社区中的110个社区设立图书馆基层服务点,建成多家延时开放、自助服务、专业管理、志愿参与的高品位的城市阅读服务载体──西岸书斋,打通了全民阅读‘最后一公里’。”河西区文化局相关负责人介绍,刚刚建成不久的天塔街西岸书斋不仅设立了自助图书借阅设备,设置报刊阅览区域,并与市新华书店总店共建了我市第一家24小时无人值守网络书店,实现西岸书斋的“e书店 ”模式。新八大里西岸书斋采取“社会资本 ”的模式,引入社会资本和国企中冶集团及民企翰墨卢浮宫,从阅读习惯、人文、美学、艺术、互动等多维度打造舒适安静的阅读环境,在图书馆通借通还的基础上,配套咖啡茶吧,让阅读成为一种享受,让书斋成为城市亮点。

右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

而如果是女生身高有1米75的话,那正常体重是在120斤到140斤左右,大部分的女性其实身材都是比较好的,再加上女性的骨骼,相比于男性来说要小一些,所以说女性的体重相对来说会比较轻,在120斤到140斤中间是属于最正常的体重,如果说超出了一些的话,也不碍事。

1月24日,在马来西亚吉隆坡,彭亨州苏丹阿卜杜拉离开国家皇宫。 新华社发(张纹综摄)

趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。

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