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轻断食减肥 小心越减越肥

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2019-09-11 17:25:04

4月3日,“中国原创儿童图书插画展”开幕式暨“名城青苗”项目启动仪式在史家胡同博物馆举行。展览汇聚了全国8家出版机构近40本优秀原创儿童图书,并从中选取最精美的插页复制放大展示。其中既有展示北京城市风貌的作品,也有讲述传统历史故事、展示北京风俗习惯的作品,旨在让更多孩子在阅读中了解北京、培养中国传统文化情怀和底蕴,在插画中感受城市的发展和变化。

解惑专家:卞华伟

因此,一段时间低热量饮食确实可消耗脂肪,但这种低热量饮食持续一周至十天左右后,人体保护机制反应过来了,就会调低人体消耗能力,从1500千卡缩减为1300千卡,这样就会达到一个新的平衡,也就是节食减肥的平台期,所以节食减肥在一段时间后就无法再减脂肪。如果还想节食进一步减肥,那么就必须吃得更少,这时,身体就可能就会有营养不良的风险。

朱利安·卡斯特罗(美联社资料图)

好看的雅致小物,能为我渴望美的眼睛解渴,能给人一种单纯美的氛围和气场。可无论怎么说,所谓神器,只是辅助。买得起好东西没什么了不起,好物的功能性配上你的主观能动性,才是改良生活的驱动。

减肥产品成分有多种可能

如何科学减肥?

先发帖栽赃 再收“删稿费”:起底“网络水军”谁是谣言推手?

明确发展目标,规划提到,冰雪运动人口规模持续扩大,到2022年,全市参与冰雪运动人次达到240万以上,冬奥会和冬残奥会、观赛礼仪和冰雪运动知识进校园覆盖率达到100%;到2025年,冰雪运动公共服务体系覆盖全市。冰雪运动竞技水平大幅提升,到2025年,全市冬季运动特色学校达到80所以上。冰雪运动人才实力更加雄厚,培养冰雪运动管理人才、运动员、教练员、裁判员、专业技术人员、服务保障人员、志愿者等各类人员1万名以上。冰雪场地类型丰富数量增加,到2025年,全市大型综合滑雪场达到13个、滑冰场(馆)达到80个。冰雪运动产业规模不断扩大,创建1至2个国家级冰雪体育产业示范基地,培育和打造3至5个具有国际影响的冰雪品牌赛事。按照规划布局,到2025年,全市冰雪产业增加值占全市GDP比重的1%以上;冰雪产业及相关产业的就业人数占全市从业人口总数的1.5%。(记者李艳红)

据了解,铜仁市政府与湘西州政府签订的合作协议是两市携手推进“大数据+医疗健康、扶贫、旅游、教育”等领域的合作,将推动两地及武陵山区的交流合作走向更宽领域、更深层次、更高水平。

卞华伟表示,科学的减肥应采取“少吃多动”的模式才会少走弯路。这里的“少吃”指的是总热量摄入的下降,而并非单一种类的少吃。这是因为,主食提供人体总热量的50%~60%,蛋白质占15%~20%,脂肪占20%~30%,这些成分在体内各有作用。有的人选择减去主食,不吃主食必然是蛋白质脂肪增加,这为机体能量供给带来不便,长期如此,过高的蛋白质代谢会增加身体负担,造成器官功能损害。

栏目统筹/广州日报全媒体记者张宇

人民网曼谷12月22日电(记者孙广勇)12月21日上午12时,联巡编队3艘执法船艇顺利返航靠泊中国关累港,标志着第77次中老缅泰湄公河联合巡逻执法圆满完成。

虽然首发规模可期,但投资者教育却不能被忽视。“可以预期,专门面向科创板投资的基金净值波动会更大,在投资者教育方面要做的工作很多。”李明说。

广州日报讯(全媒体记者梁超仪)通过节食一个夏季瘦了十斤如何避免冬季“报复性”反弹?这款减肥茶据说很有效,真的吗?……面对各种问题,中山大学附属第三医院临床营养科主任卞华伟指出,减肥的过程就是减去体内多余脂肪的过程。由于目前国内并没有官方公布的专用于减肥功能的“减肥药”,所以任何冠以“减肥茶”“减肥药”称呼的药物和食材都是不靠谱的,这些不明成分的材料还容易埋下体内营养失衡、器官功能下降、神经性厌食等健康隐患。

据印度电视台新闻网13日消息,面对疫情,当地卫生部门官员表示,马上到来的雨季不仅有助于减少发病,还有助于治疗受感染的儿童。“在过去的几年中,我们发现炎热的天气条件会导致脑炎病毒大规模传播和加剧患者死亡……季风带来的降雨是这种疾病的最佳解药。”

智利西部海域发生5.6级地震。(图片来源:美国地质勘探局网站)

本次研讨会召开旨在促进乡村治理政策研究和咨询,交流分享乡村治理创新思想、政策和经验,促进乡村振兴,推动国家治理体系与治理能力现代化。

法国全国公路安全总局的公告指出:“在德龙省、菲尼斯太尔省、海外省留尼汪、卢瓦雷省、芒什省、北方省、旺代省7个省试行成功之后,全国公路安全委员会(CISR)2018年1月在一次会议上宣布可普遍实行这项措施”。

“添加泻药的减肥产品,加快排出的是刚进食的食物,而体内的脂肪储存在腹部、四肢、皮下组织等地方,泻药是排不走这些脂肪的。”卞华伟提醒,促排泄过程中,食物的脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素矿物质等所有营养成分一并排出,长此以往,轻则造成营养不良,器官功能下降,重则出现严重营养不良,内脏萎缩,神经性厌食,不但没有真正减肥,而且得不偿失。

为何节食减肥易反弹?卞华伟解释,首先是节食的坚持时间,一旦中止节食,恢复正常饮食,这时候身体降低了的每日消耗量并不能立即提高,同时因节食机体对食物的利用率提高也不会立即下降,这种情况下摄入食物多了,多余热量会很易转化为脂肪。此外,不科学的节食,减掉的不单是脂肪,还有肌肉组织,当反弹时,热量储存为脂肪,脂肪比肌肉更臃肿,所以一些人恢复体重后看起来体型更肿胀了。

不科学节食越减越肥

卞华伟建议,在合理膳食结构下,总热量摄入下降时,多运动可以提高每日的消耗量,通过一定强度和时间的运动,可以达到“燃烧”体内脂肪的效果。但是这种总量摄入下降的前提,一定是保证每日摄入热量不可低于人体基础代谢量,这是维持生命运行的基础能量,也是减肥持久战的基础。

除了减肥茶,有的人选择轻断食或者节食来减肥。卞华伟指出,无论是轻断食还是节食,如果没有掌握正确的方法,会发生“越减越肥”的情况。专家解释,一般来说,每日消耗和每日进食量,处于一个动态平衡状态来维持身体健康。卞华伟举例介绍,假设一个人每日需要消耗1500千卡热量,摄入1800千卡,多出来的300千卡可以通过转化为脂肪储存在体内作为储存能量,长时间下来就会导致肥胖。如果改为每日摄入1300千卡,消耗比吸收的多,最初能量不足时,身体内的蛋白质、糖分会先跳出来补位,不够用了再动用脂肪,坚持一段时间,可减轻体重。

卞华伟介绍,目前国内并没有官方认证的减肥药,市面上销售的冠名“减肥药”“减肥茶”,并不靠谱。由于成分不明,“减肥药”“减肥茶”的成分有多种可能。有的里面是一些帮助消化的草本植物,原理是增加饥饿感,实际并没有减脂;有的里面可能有利尿剂,促进排尿,身体的水分减少,体重虽下降,但是并不是减脂;还有的可能添加了其他药物,包括西药或中药成分,这类产品有明显的风险隐患,一种是添加泻药(轻泻剂),促进肠道蠕动,加快排泄过程;另一种则是加入西布曲明、甲状腺素等用于减肥,二者都可能带来健康的危害。

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