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半月谈专家话节气养生:秋分者,阴阳相半,以“平”为重

发布时间:2019-11-03 18:27:22

资料来源:半月形会谈

秋分的“分”这个词意思是“一半”,意思是阴阳平分。例如,在《春秋》中,无数的露珠和阴阳进出上下两章:“秋分时,阴阳平分,所以昼夜不分。”中医养生强调“秋冬养阴”的原则。秋分养生特别注重“平”字,以平衡体内阴阳的变化,补充和调节平衡,促进健康。

秋天干燥太热,干燥邪恶伤害人。此时,很容易消耗人体体液,并出现口干、口干、肺热咳嗽哮喘、大便干燥、皮肤干燥等症状。应该注意补充水分。脾胃尽管化湿,却特别虚弱。小心不要吃太多冷、胖、甜、厚、油腻等东西,尤其是今年的秋分恰逢中秋节。例如,又冷又凉的螃蟹不应该吃得太多。月饼又甜又油腻。适当的时候停下来是合适的,以免妨碍脾胃的运输和转化。

自古以来,秋天就是悲伤和孤独的时候。一方面,比如《楚辞九编》:“真悲哀!秋天是气的季节。萧瑟,草木摇摇欲坠,看落叶枯萎,心生悲哀;另一方面,从中医角度来看,秋气五行属金,与肺等脏腑相对应,容易产生悲伤和焦虑,从脏腑生理角度来看,容易产生抑郁。然而,情绪障碍、悲伤和抑郁会进一步扩大身体的各种不适。据说悲伤会导致气的消失,气会随着时间消耗气血。

如何消除这种不良情绪?首先,一个人需要调整自己的情绪。根据五行法则,快乐压倒悲伤。因此,一个人应该多想想快乐的事情,多嘲笑喜剧。悲伤和担忧的感觉自然会减少。其次,悲肺,多走户外,呼吸新鲜潮湿的空气,到地势开阔、植被茂盛的地方,有利于宽胸顺气、省心和自我消除;此外,结合一些传统的功能锻炼,如八段锦、太极拳等。,尤其像八段锦中的射击和雕刻,调理脾胃臂膀,对调理气机和情绪大有裨益。

在一年的四季中,春天带来夏天,秋天带来冬天和西藏。秋分季节在秋收中期。太阳的精神从一个“漫长”的状态转变为天地的“丰收”模式。此时,节日应该尽最大努力保持头脑冷静,保持内心平静。它不应该“为在朝鲜的名声而战,为这座城市造福”。

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天地平分阴阳,昼夜平分。人体每四小时变化一次。秋分是我们审视自己的好时机。如果你健康,阴阳都是平衡的。也就是说,为了实现阴阳之间的相对动态平衡),秋分季节既不冷也不热,既不狂躁也不懒惰,而且非常舒适。

俗话说,“树需要根保护,人需要脚保护”。脚是人体的“第二心脏”。保护它需要科学。用热水浸泡足部不仅可以促进足部血液循环,减轻局部肌肉紧张,还有助于消除疲劳,改善睡眠。中医认为,脚是脚的三阴经和三阳经的起点和终点,与全身所有脏腑经络密切相关。用热水泡脚可以起到调节脏腑功能、增强体质的作用。以下是几个养生泡脚小派对的简介,可供参考:

在传统方法中,将20克生艾叶加入适量的水煮沸约20分钟,暖脚时浸泡洗涤约20分钟。如果患者意识到过多的体热和出汗,加入10克黄芩。对于手脚冰凉的人,加入10g肉桂。对于虚弱和气短的人,加入15g生黄芪。五份辣味,外加15克地骨皮。注意水温不要太热,泡洗时间不要太长,以免损害阳光被精神。

如果你有寒热不正常、燥热不安、精神懒惰等症状,就意味着你身体的阴阳失衡,气机不畅,此时正是调整的时候。

天空干燥,秋天干燥。天气应该晴朗潮湿。

当时,秋季以干燥为主。秋季分为温暖干燥和凉爽干燥。一般来说,秋季分为秋前温暖干燥和秋后凉爽干燥。然而,今年的大运会是一场大火。此外,秋分后,以少阴少君的态度对待火是有礼貌的。整个秋天温暖干燥,容易因肺热、口干舌燥、皮肤干燥等症状而咳嗽和哮喘。建议使用清热润燥的方法来养生。

建议在季节多喝水,多吃水果和蔬菜,如梨、葡萄、甘蔗、菱角等。含水量高,自然凉爽湿润。如果脾胃虚寒,甚至腹泻,建议在银耳雪梨汤中加入莲子肉、红枣和姜丝。对于那些睡不着的人,加上莉莉。对于肺热咳嗽和哮喘,加入川贝。注意吃的时候最好是暖和或正常的温度,而不是冷的。

此外,由于夏季炎热漫长,湿困脾土,虽然到了秋分湿邪,脾胃特别虚弱,注意不要吃得过多寒、肥、甜、厚、腻等东西,尤其是今年秋分恰逢中秋节,如螃蟹这种凉性产品,不宜吃得过多,月饼又甜又腻,应该足够了,以免妨碍脾胃的运输。

本期采访的专家:

秦毅,北京中医药大学博士,北京垂杨柳医院中药学部副主任,北京朝阳中医药协会执行主任,朝阳中医药协会青年委员会副主任,朝阳中医药继续教育委员会委员,北京针灸协会第五运动、第六气分会委员,北京朝阳区首批中医硕士实习生,李健项目, 宇星项目和中医特色技术传承项目,中国中医研究院刘庆国教授、李冯教授、林肖鑫教授实习生,中医大师金世元的再弟子。

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